דיאטה מנצחת: להרגיש שבעה, להיות בריאה, ולרזות,

לעליית נשמתה של נעמה אברהמוב

דיאטה מנצחת: להרגיש טוב, להבריא ולרזות / מיכל רון*

דיאטה בריאה ומשביעה שתעשה לך טוב!

יש דברים שאם תאכלי כל יום,

תדעי שאת מספקת לעצמך את המינימום שאת זקוקה לו כדי להישאר בריאה,

ובנוסף, גם תחזקי את מערכת החיסון שלך,

ותבריאי את הגוף שלך.

דיאטה מהירה להרגשה טוב

אם תנסי לאכול לפי ההמלצות האלה במשך מספר שבועות –

בנוסף או במקום לאוכל שאת רגילה לאכול,

תגלי שאת מרגישה טוב יותר –

בריאה יותר, חזקה יותר, שמחה יותר, רעננה יותר, קלה יותר.

לא שווה לנסות?

להתחיל את הבוקר בניקוי רעלים: ניקוי כבד

ניקוי כבד.

על בטן ריקה,

ואח"כ לא לאכול כלום במשך 20 דקות.

אפשר לשתות –

עדיף חליטות צמחים.

ארוחת בוקר: קלה ומשביעה

מוזלי לארוחת בוקר

אפשר גם לקחת בקופסא למשרד.

את תוספי התזונה שלך כדאי לקחת עם ארוחת הבוקר

ארוחת עשר

את אמורה לאכול כל יום 2 פירות,

לפחות אחד מהם תפוח או אגס.

כדאי גם לאכול כל יום שורש – גזר, סלק, בטטה.

את ארוחת העשר כדאי לנצל כדי לאכול את הפרי ו/או הגזר.

ארוחת צהרים

כדאי לאכול אורז מלא 3-2 פעמים בשבוע.

ירקות כדאי לאכול כל יום.

שילוב של דגן מלא וקיטניה מהווה חלבון מלא –

כמו זה שאת מקבלת מבשר,

רק בריא יותר...

נישנוש לאחר הצהרים

כמו בארוחת העשר.

רעיון נוסף: כוס של מרק מיסו,

עם דף של אצות נורי.

את מרק המיסו ניתן לקנות בחנויות הטבע.

עולה כ- 20 שח.

שמים כפית בכוס מים רותחים.

טוב לתסמונות של גיל המעבר,

והאצות טובות לבלוטת התריס.

ארוחת ערב

סלט.

לא סלט מבאס,

אלא סלט עם תוספות:

גרעיני דלעת, גרעיני חמניה, פירות יבשים, טונה, שמרי בירה, שמן פשתן,

וכל מה שאת רק יכולה לחשוב עליו...

אפשר עם לחם.

תוספי תזונה – כדאי לקחת עם ארוחת הבוקר

כף שמן פשתן כל יום

ויטמין C 1000 מ"ג

ויטמין D בטיפות – 2 טיפות כל יום

ויטמין E

סיכום

דיאטה מנצחת היא דיאטה שתרגיש לך טוב,

שיהיה לך כייף לאכול אותה תמיד,

שאף פעם לא תרגישי שאת בדיאטה.

זו דיאטה שתעשה אותך בריאה,

ושבה, בגלל שהגוף מקבל דברים טובים,

תהיה תחושה של שובע ושל מלאות.

בגלל שמדובר במזון בריא,

אין גם צורך לקמץ על הכמויות שאת אוכלת –

מקסימום, תרזי יותר לאט.

מאי 2011

אם יש לך שאלות נוספות, אשמח לענות