לחץ דם גבוה - 3 סיבות פסיכולוגיות, וחמישה פתרונות טבעיים
/ מיכל רון*
מבוא: רפואת גוף-נפש, איך האושר תורם לבריאות שלך
העבודה שלי זה לעזור לאנשים להיות מאושרים. (עבודה כייפית J )
וחלק גדול מהאושר זה בריאות.
אנשים לא מאושרים הם גם לא בריאים.
(וגם ההיפך נכון, אבל ההיפך מובן מאליו, לכאורה)
והתאוריה שלי גורסת שבעיות בריאות פיזית מתחילות לא מהגוף –
אלא במה שאתה מרגיש, ובמה שאתה מאמין (על עצמך, על החיים, וכו').
אז אני עוזרת לאנשים להרגיש טוב ולהאמין טוב כדי שהם יהיו מאושרים.
ואז הם גם מבריאים.
אז למה יש לי לחץ דם גבוה?
- כי אתה כועס. זוכרים איך פעם היו אומרים לנו 'לא לעצבן את סבא, כי יש לו לחץ דם גבוה'? אז זה נכון! ברמה הפיזיולוגית – כעס מעורר תגובה של 'הלחם או ברח', קרי – הרבה אדרנלין והיצרות כלי הדם, מה שמתבטא גם בעלית לחץ הדם.
- כי אתה פוחד, וגם פחד גורם לתגובה של 'הלחם או ברח' וללחץ דם גבוה.
- כי אתה לא מבטא ולא עושה את מה שבאמת חשוב לך ואז זה נהיה כמו סיר לחץ בפנים. אתה חייב להגיד את זה, או לעשות את מה שאתה רוצה, או להגשים את עצמך באופן כללי, אבל 'אסור', 'לא יפה', 'אנשים אחרים יפגעו', ושאר תירוצים. אז לחץ הדם שלך עולה.
אז מה עושים?
ההיפך ממה שכתוב –
- לומדים לזהות את הרגשות שלך ולבטא אותם בצורה מיטיבה, מה שקרוי 'אינטליגנציה רגשית'. יש דוגמאות בסוף הספרים של ג'והן גריי - 'גברים ממאדים נשים מנגה', למשל. אני יודעת שלגברים זה בעיקר קשה, אבל מה – עדיף להיות חולה ולקחת כדורים?
- מתחילים להעיז לאט לאט להגשים את מה שבאמת חשוב לך בחיים. מכירים את הנשימה העמוקה והגדולה הזו שפתאום לוקחים כשמבינים משהו, כשסוף סוף קורה משהו טוב שחיכינו לו, כשפתאום, סוף סוף, משהו נפתח?
הגשמת החלומות שלנו עוזרת לנו לנשום הרבה ככה. נשימות כאלה משדרות לגוף ש'הכל בסדר', ומפעילות את המערכת הפרה-סימפטטית, שמכבה את האזעקה של תגובת ה'הלחם או ברח'. לכן גם ממליצים על
- נשימות. או מדיטציה. שאז נושמים טוב, מרגישים טוב, נרגעים, ומנסיון – זה גם נותן את האומץ להגשים חלומות.
- ספורט זו עוד עצה כמו מדיטציה – משהו טכני. וזה עובד כי כמו תגובת ה'הלחם או ברח', גם ספורט גורם לכיווץ כלי הדם ולזרימה מוגברת – מה שעלול להראות כמו עליה בלחץ הדם, אבל גם להרפיה שלהם. כלומר, הספורט בעצם מסדיר את הכיווץ וההרפיה של השרירים הקטנים בעורקים, ועל ידי כך משאיר אותנו, לאחר הספורט, עם לחץ דם נמוך יותר – כי גם הרפינו, ולא נשארנו תקועים בתגובת 'הלחם או ברח'. זה עובד כמו
- שיטת פאולה / התעמלות ספינקטרים / סוד השרירים הטבעתיים – זה שם הספר של פאולה גרבורג, שם היא מלמדת איך לכווץ ולהרפות את השרירים הטבעתיים בגוף – דבר שמאפשר לנו ללמוד איך להוריד את לחץ הדם. (זה לא ממש ספורט. רק תרגילים קטנים ונחמדים שאפשר לעשות בישיבה באוטו בפקקים, כמה דקות במיטה לפני שקמים או הולכים לישון, וכד').
סיכום: פתרונות טבעיים וקלים ללחץ דם גבוה
הטריק הוא בכלל לא להגיע לשם – על-ידי אכילה נכונה, למשל, מדיטציה וספורט.
אבל גם אם הגעת לשם, עדיין יש הרבה מה לעשות. בעקרון – אכילה נכונה, מדיטציה וספורט,
וגם הרעיונות שלעיל.
שנהיה בריאים!
(-:
אוקטובר 2010
אם יש לך שאלות נוספות, אשמח לענות