פיתוח כישורים חברתיים, במקום חרדה חברתית

פיתוח חברותיות, או: איך נפטרים מחרדה חברתית / מיכל רון

איך נפטרים מחרדה חברתית?

האמת?
אין פתרון!

הדרך היחידה –

ככ הרבה פעמים לעבור את זה,

עד שבסוף קטן עליך.

תרגילי אומץ לחרדה חברתית

אפשר להחליט על תרגיל אומץ פעם ביום –

להגיד למישהו שלום ברחוב –

אפילו אם אתה לא מכיר אותו;

לחייך לבחורה יפה;

לגשת למישהו ולשאול 'מה השעה'?

לשאול את הקופאית בסופר איך קוראים לך –

פיתוח חברותיות

כשתתחיל לפתח קצת אומץ,

תתחיל לראות שבעצם,

מדובר בכל מיני דרכים קטנות להיות חברותי.

תוך שבוע - שבועיים תראה שזה כבר לא מפחיד אותך,

ואז אפשר לעשות דברים יותר מפחידים –

ללכת לים;

לשאול משהו מישהו מהכתה;

להצטרף לכמה אנשים שעומדים יחד בחצר;

להיפטר מחרדה חברתית

ושוב - תראה שאחרי שבועיים - שלושה של תירגול יומיומי –

הדגש הוא על יומיומי,

זה כבר יהיה הרבה פחות מפחיד.

בקיצור –

ככה אתה מעלה את מינון הפחד בהדרגה,

ותראה שכל כמה זמן דברים שפעם היו מעוררים בך חרדה משתקת,

כבר לא מדגדגים אותך אפילו.

איך להתחיל עם בחורות

כמה פעמים ייקח, לדעתך,

עד שאפילו לא תפחד לגשת לבחורה ולבקש את מספר הטלפון שלה?

50?

100?

500?

מתישהו, הרי, זה חייב להפסיק להפחיד,

לא?

חיות וחרדה חברתית

סתם רעיון,

בעקבות התמונה –

אם יהיה לך כלב,

ופעמיים ביום תרד איתו למטה ותעשה סיבוב,

תופתע, אולי, לגלות,

שכל יום או יומיים

מישהו/י י/תגש אליך

לשאול:

איך קוראים לכלב?

בן כמה הוא?

אפשר ללטף אותו?

ונהיית אינטראקציה כזו נחמדה ביחד...

אהבה עצמית במקום חרדה חברתית

במקביל לתרגילי האומץ,

אני ממליצה לקרוא קצת גם במאמרים על חרדה,

וגם מאמרים על אהבה עצמית –

כי כמה שיותר תראה כמה שאתה יופי,

כמה שיותר תאהב את עצמך,

ככה פחות תפחד מאחרים וממה הם יגידו.

טיפ לסיכום: לאהוב אנשים, במקום לפחד מהם

הכי חשוב –

הרעיון הוא, פשוט, לאהוב את האנשים,

ואז אתה כבר מפסיק אוטומטית לפחד מהם.

נסה ותהנה...

(-:

דצמבר 2011

ליצירת קשר עם מיכל רון

לדף שלי בפייסבוק