לליאורה ולמריוס
איך לאמר את זה יפה וחכם / מיכל רון*
איך אומרים את זה יפה?
אני כועסת!!!
ואז הוא אומר לך – 'גם אני';
או – 'למה?'
ואז את אומרת לו ...
ואז הוא אומר לך – 'אבל ...'
ואז את אומרת לו – 'אבל ... לא נכון!'
ואז הוא אומר לך – 'כן נכון'.
טוב, אז -
איך אומרים את זה חכם?
אוה!
'למה אתה אומר לי את זה'?
או – 'התכוונת לפגוע בי'?
או – 'אתה מתכוון שאני מטומטמת'?
וכו' וכו'.
מה משותף לכל ה'חכם'?
שהכל נגמר בסימן שאלה!!!
למה כדאי לנו לשאול?
למה כדאי לנו לגמור משפטים בסימן שאלה,
במקום בסימני קריאה? ('אני כועסת!', לדוגמא)
כי אז יש לנו הזדמנות ללמוד משהו.
על עצמנו,
או עליו. (עליה)
פסיכולוגיה קוגניטיבית
המודל של 'אפרת' הוא קיצור של –
א - ארוע
פ - פרשנות
ר- רגש
ת - תגובה
הארוע – הוא אמר משהו
פרשנות – אני פרשתי זאת בצורה מסויימת.
השלב הזה הוא קריטי,
משום שתכופות אנחנו לא קולטות שנעשתה פה פרשנות מצידנו,
ונדמה לנו שזה 'באמת' ככה,
שהמישהו השני 'באמת' התכוון למה שנדמה לנו שהבנו.
לדוגמא: לפעמים אומרים לנו 'אוף' (ארוע)
ולנו נדמה שאמרו לנו 'את לא בסדר',
כשבעצם הוא התכוון 'אני עייף ועצבני מהיום הגועלי שהיה לי במשרד'.
ואז –
רגש אנחנו נעלבות.
או כועסות.
או נבהלות.
תגובה בהתאם.
וחבל.
סימני שאלה (האופציה ה'חכמה') מאפשרים לנו –
א. להפוך מודעות לפרשנות (האוטומטית לפעמים) שנתנו לארוע (= ללמוד על עצמנו);
ב. ללמוד על הצד השני - למה באמת הוא התכוון;
ג. לרכוש את המיומנות של תקשורת אמיתית –
בין שני אנשים שלפעמים לא כל-כך מבינים אחד את השני.
אבל רוצים.
בהצלחה!
נובמבר 2008
* מיכל רון עובדת בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ומתמחה בריפוי חרדות, בעיות בזוגיות והפרעות אכילה.
אתר: http://www.michalron.com.
מייל: alternatherapy@yahoo.com .