3 שיטות - איך לחזק את מערכת החיסון שלך / מיכל רון*
1. תזונה
תזונה בריאה היא הבסיס למערכת חיסון מתפקדת. אוכל בריא כולל דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות. כדאי להמנע ככל הניתן ממזון מעובד ומשומר וממוצרי מזון מהחי (בשר, עוף, דגים, מוצרי חלב וביצים שאינן ביצי חופש).
תוספי תזונה מוסיפים למזונך את מה שלא אכלת, ועוזרים לך לנקות את הרעלים שנשמת, שתית ואכלת במהלך היום. כדאי לקחת כל יום מולטי ויטמין, אומגה 3 וויטמין C – זה הבסיס.
שורשים – מחזקים את מערכת החיסון שלך. כדאי להכניס לתפריט שורש/ים כל יום - גזר, סלק, בטטה וכד'.
חליטות צמחים לחיזוק מערכת החיסון הינן דרך נוספת לשמור על בריאותך. תה ירוק, קמומיל וקינמון יכולים לעזור לך גם להבריא, וגם למנוע את המחלה הבאה. שתיה של תה ירוק, למשל, מורידה את ההסתברות ללקות בסרטן; קמומיל מרגיע ומחזק את המערכת הפרה-סימפתטית ואת מערכת החיסון. אפשר להכין בבוקר חליטה, ולשתות במשך היום – לשים בקנקן גדול חצי כפית תה ירוק (אני אוהבת את חברת Gun Powder), כף גדושה פרחי קמומיל, וחצי כפית קנמון; לשפוך מעל ליטר וחצי מים רותחים; להשאיר להחלט במשך 10-5 דקות, ולשתות.
דטוקסיפיקציה אם יש לך נטיה 'לתפוס כל וירוס שעובר בסביבה', יכול להיות שמערכת החיסון שלך חלשה – אולי בגלל הצטברות רעלים בגופך. סימנים אחרים יכולים להיות עייפות, ריח רע מהפה ו/או מהגוף, עצבנות, ועוד. במקרה כזה כדאי לך להתחיל בתהליך של ניקוי רעלים – תהליך כזה יכול להיות בעל עצימות נמוכה או גבוהה – לפי מה שמתאים לחייך כרגע. בכל מקרה, כדאי להתחיל, אפילו בדברים קטנים.
2. ספורט
אפילו כמה פעמים בשבוע, 20 דקות.
מכל סוג שהוא – הליכה, שחיה, ריצה, ריקוד, מדרגות, ועוד.
3. מצב רגשי
מערכת החיסון שלך איתנה כמו המצב הרגשי שלך.
עצב, דאגות, כעס, בושה, ובלבול פוגעים ביכולת התיפקוד שלך,
ובאפשרות שיש לך להרגיש טוב עם עצמך, עם אחרים, ועם החיים באופן כללי,
ואלו פוגעים במערכת החיסון שלך.
היות ויש הרבה אפשרויות שיכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר, מהר ובקלות –
חבל לסבול,
בעיקר כשהמחיר כבד ככ...
סיכום: בריאות משופרת בצעדים פשוטים
שינויים קטנים בתזונה שלך,
פעילות ספורטיבית שמשתלבת בחיי היומיום,
וטיפול במה שמפריע לך –
לא רק יחזקו את מערכת החיסון שלך,
אלא גם יהפכו את החיים שלך לטובים יותר מעכשיו!
נובמבר 2010
* מיכל רון עובדת בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ועוזרת לאנשים למצוא ולרפא את הסיבות הרגשיות והנפשיות הגורמות למחלות ולהפרעות פיזיות שונות.
אתר: http://www.michalron.com.
מייל: alternatherapy@yahoo.com .
יש לראות את הכתוב במאמר כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.