3 סוגים של מדיטציה: מודעות, שינוי החיים ותיקשור / מיכל רון*
סוגים שונים של מדיטציה
יש המון סוגים של מדיטציה –
לפי הזרם או האסכולה; לפי סוג התירגול; לפי התוצאות.
המאמר הזה מפרט על 3 סוגים של מדיטציה,
לפי מה שעושים במדיטציה,
ולפי מה ש'מרוויחים' ממנה:
- מדיטציה של התבוננות ומודעות עצמית
- מדיטציה של יצירת שינוי
- מדיטציה של תיקשור
סוג ראשון של מדיטציה: התבוננות, מדיטציה של כאן ועכשיו
גואנקה קורא למדיטציה הזו 'just observing' –
פשוט להתבונן,
במה שיש כאן ועכשיו.
מישהי השקיעה פעם המון זמן בלהגיע לפגוש אותי,
ולי היו רק 10 דקות. (אמרתי לה את זה לפני שהיא באה, ובכל זאת היא באה.)
קרה לה משהו קודם, ולכן היא היתה מאוד נסערת,
ולא יכלה לדבר על מה שרצתה,
אלא רק לספר לי את מה שעבר עליה.
עצרתי אותה, כמה פעמים, ושאלתי אותה:
'מה את מרגישה'?
היא עצרה, היתה בשקט לרגע,
ואז אמרה: 'מאוכזבת'.
ופתאום נהיה שקט,
והיא יכלה לשים הכל בצד,
ולשוחח איתי על מה שהיא באה בשבילו.
לפעמים יש לנו הרבה בלבול בראש,
או הרבה רעש בחיים,
והכל כי אנחנו לא מסוגלים פשוט לעצור רגע,
ולראות:
מה אני מרגישה?
זה יכול להיות פיזי – אני עייפה; רעבה; צמאה; צריכה חיבוק;
רגשי – אני עצובה; כועסת; פוחדת;
או משהו תכלסי – עד שלא אשלם את החשבון ההוא / אחזיר טלפון ל...
לא יהיה לי שקט בראש!!!
סוג שני של מדיטציה: מדיטציה של 'עבודה' ויצירת שינוי
היה לי פעם בום עם מישהו,
הרגשתי מאוד רע.
יחד עם זאת, ידעתי שזה שלי,
לגמרי שלי!
ויחד עם זאת נוסף – ידעתי שאני הולכת לראות אותו עוד הרבה,
ולעתים תכופות,
וזה לא התאים לי!!!
מספרים על הבודהא שבמשך 7 שנים הוא נדד ביערות,
ולמד ממורים שונים,
ובסופן של אותן 7 שנים הוא פשוט ישב מתחת לעץ (בבוד-גאיה, בביהאר, הודו)
ואמר: 'אני לא קם עד שאני מבין את הסיבה לסבל ואת הסוף לסבל'.
ולקח לו קצת זמן,
אבל אחרי שהוא ככה התעקש הוא גם הגיע לתוצאות.
אמנם, לא הגעתי להארה,
אבל ישבתי 4.5 שעות,
מתוך החלטה ברורה שאני לא קמה עד שהסרט המגעיל הזה נגמר!!!
שפשוט, לא בא לי להכנס לסרט בכל פעם שאני פוגשת את אותו אדם,
שבסיכומו של דבר לא עשה לי כלום.
(תודה לאל, ואלו מילות עידוד למתרגלים שבינינו,
מה שפעם לקח לי 4 וחצי שעות,
היום אני עושה ברבע שעה.)
אם יש מצב שמגיעים לנקודה שפשוט לא מוכנים להמשיך ככה הלאה,
ולא חשוב מה,
(במסורת הויפסנה התאילנדית של הנזירים אג'אן טונג ופרה-עופר
קוראים לזה בסנסקריט ADHITAN: נחישות!!!)
אפשר להשתמש במדיטציה כדי לעבוד על הדברים.
הדברים לא משתנים, אבל אנחנו כן,
ובאופן מוזר, אז גם הדברים, וגם העולם,
משתנים.
סוג שלישי של מדיטציה: תקשור
לואיז היי כותבת בספרים שלה שבכל בוקר היא פשוט מתיישבת במיטה ואומרת:
'מה אתם רוצים שאדע'?
זו המדיטציה שלה.
אם הסוג הראשון במאמר הזה קשור יותר בהתבוננות,
הרי שהסוג הזה קשור יותר בהקשבה.
פרטתי על איך בדיוק לעשות את זה במאמר 'לפגוש את אלוהים'.
לפעמים מספיק פשוט לשבת ולהקשיב למה שבא
כדי לקבל מסרים מעולם גבוה יותר.
אני מאוד ממליצה לשבת עם דף ולרשום –
פשוט כדי לעשות מקום לעוד ועוד מסרים,
יותר ויותר עמוקים,
או גבוהים.
זה לאו דווקא אמור להפוך לתרגיל בכתיבה מהירה,
עדיף לכתוב כל פעם ב- 2-3 מלים בלבד.
לפעמים לוקח זמן עד שהתודעה 'מתנקה',
ונהיה מספיק 'שקט'
כדי לשמוע את הלחישות,
אבל זה מאוד כדאי.
סיכום
מסורות מדיטציה שונות מציעות לנו טכניקות מדיטציה שונות,
שכל-אחת מהן יכולה להתאים לאנשים אחרים,
בנסיבות אחרות,
לצרכים אחרים.
במדיטציה אפשר:
- ללמוד להכיר את עצמנו טוב יותר באמצעות התבוננות ב'כאן' וב'עכשיו'
- ליצור שינויים בחיינו באמצעות עבודה מכוונת
- ללמוד לתקשר
בהצלחה!
פברואר 2010
לפרטים נוספים וסרטון על תיקשור לחצו כאן