5 טיפים: מה לעשות עם שרירים תפוסים / מיכל רון*
מה לעשות כשנתפס שריר?
פטנט עולמי משיטת גרינברג:
כיווץ, ועזיבה!
אפשרויות שונות להתעמלות של שרירים תפוסים
אפשר לכווץ מהר או לאט,
ולשחרר מהר או לאט -
תראה מה עושה לך טוב.
ואפשר להשאיר מכווץ חזק,
או מכווץ חלש.
ואפשר להשאיר מכווץ להרבה זמן,
או למעט זמן.
ואפשר לעשות סידרה של כמה פעמים כיווץ והרפיה,
או לכווץ הרבה זמן, או מאוד חזק,
אחת לכמה דקות.
אז בסה"כ אנחנו מדברים על:
5 האפשרויות לבניית שרירים וטיפול בהם
מהירות כיווץ – מהר או לאט
מהירות שחרור – מהר או לאט
עוצמת כיווץ – חזק או חלש
משך הכיווץ – ארוך או קצר
תדירות הכיווץ – סדרה או אחת לכמה דקות
סיכום: איך לטפל בשרירים שלך
בקיצור - לעבוד עם השריר ולשחק איתו.
זה מחמם את האזור, ומחזיר לשם תנועה,
ואת השיפור תוכל לראות בן רגע.
נובמבר 2011