7 עצות לבניית הבטחון העצמי שלך / מיכל רון*
איך בונים בטחון עצמי
בטחון עצמי הוא המסד, היסוד שעליו את מניחה את התפיסה העצמית שלך.
אם אין לך בטחון עצמי את פוחדת – מהחיים, מאנשים אחרים, מלהיות לבד עם עצמך.
בטחון עצמי אינו נס – זה דבר שנבנה לאט לאט ומעט מעט,
הוא תוצאה של עבודה לטווח ארוך,
ובמלים אחרות – גם את יכולה!!!
ולהלן העצות.
הכי טוב לראות מה הכי קל לך ליישם מיד, ולהתחיל.
את הדברים הקשים יותר אפשר לדחות לאחר כך,
אבל לכתוב ביומן מתי בדיוק את מתכוונת לעבוד על זה.
גם אם נדמה לך ש'זה לא יעבוד' –
כדאי לתרגל בכל זאת כמה שבועות,
ורק אז לבדוק את התוצאות, ולהחליט אם מתרגלים הלאה.
בטחון עצמי ותזונה
אורז מלא – 3-2 פעמים בשבוע,
כל יום שורש!!!
שורשים זה: גזר, סלק, בטטה, שורש פטרוזיליה במרק, וכד'.
עושה פלאים!
שקרנים, גנבים, נוכלים ורמאים –
אין מצב שיהיה להם בטחון עצמי!!!
וגם אם הם עושים הצגה – זו רק הצגה!!!
זה לא משקף את איך שהם מרגישים בפנים,
ומי שמסתכל טוב – רואה את זה.
כמו שאין מצב שאנחנו נרגיש טוב כשאנחנו עושים למישהו אחר רע.
אם את רוצה בטחון עצמי,
ויותר מכך – אם את רוצה שיהיה לך טוב,
קודם כל חייבים לוותר על שקרים (גם קטנים), על מניפולציות,
ועל כל צורה אחרת של דיבור או עשייה שמבאסות את הצד השני ופוגעות בו.
מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך...
בטחון עצמי בעבודה: ייעוד - לעזור לאחרים
לא סתם הגענו לעולם הזה.
לכל אחד מאתנו יש מתנה לתת לאחרים.
למתנה הזו קוראים ייעוד.
לעסוק בייעוד שלך משמע –
לקבל כסף תמורת מה שהיית מוכנה לעשות גם בחינם.
אם את עדיין לא עובדת בעבודת הייעוד שלך,
כדאי לפחות להתנדב בתחום שקרוב לליבך.
זה נותן את ההרגשה שאת נמצאת במקום שטוב לך,
שאת עושה את הדבר הנכון,
שמעריכים אותך,
שאת מצליחה.
רגשות ובטחון עצמי
תכופות חוסר בטחון עצמי נחווה כפחד.
גם חוסר שליטה בכעס, והפחד שמא נתפרץ פתאום מוריד את הבטחון עצמי,
וכך גם בושה, עלבון, חוסר אהבה עצמית, ועוד.
אי אפשר גם להיות מלאה בכעסים על העולם,
וגם להרגיש בטוחה בעצמך.
אחד הצעדים הראשונים בדרך לבטחון עצמי
חייב להיות עבודה על הרגשות שלך –
לרפא את איפה שלא טוב לך.
בטחון עצמי במערכות יחסים
הידיעה שתמיד יש מי שאוהב אותך,
שיש לך חברים,
אולי אפילו אהבה,
נותנת המון כוח –
כוח שאפשר גם לקרוא לו בטחון עצמי.
בדידות, כעס ובושה תמיד יעמדו בינך ובין האושר,
ויגרמו לך להרגיש חוסר בטחון עצמי.
אם יש לך בעיה עם מערכות יחסים –
עם ההורים, עם חברים, או בזוגיות -
זו, אולי, בעיה שמפריעה לך לחוש בטחון עצמי,
ולכן כדאי לטפל בה.
רוחניות היא אחד העוגנים החזקים ביותר של הבטחון העצמי.
אם את בטוחה ש'הכל לטובה',
אם ברור לך מה את עושה בעולם הזה,
ואם את תמיד נמצאת בתהליך של צמיחה אישית –
כל מה שקורה וכל מה שמפחיד
מקבל פרופורציות לגמרי אחרות,
ונראה אחרת לגמרי.
הבטחון העצמי של אדם רוחני נובע מכך
שבמקום להגיד 'אוי ואבוי' או 'איזה פחד',
הוא שואל את עצמו: 'מה השיעור?' 'מה עלי ללמוד?'
בטחון עצמי ואופי?
לא סתם שמתי את סימן השאלה.
בטחון עצמי נבנה במידה רבה מאוד על בסיס של –
מחויבות, אחריות, חריצות,
בקיצור – על עבודה קשה.
אפשר לקרוא לזה אופי,
אבל במקור –
זו ההחלטה הבלתי מתפשרת לפעול, ולהמשיך ולפעול,
כמה שאפשר,
לטווח ארוך,
עד שמגיעים למטרה.
זו הנכונות לוותר על הנוחות והתירוצים,
ולפעול!!! לעשות את מה שצריך:
סיכום: איך לבנות בטחון עצמי
1. תזונה בריאה ומאוזנת
2. יושר אישי
3. הקשר חיים של עזרה לזולת
4. ריפוי רגשות לא-נעימים
5. ריפוי מערכות יחסים
6. אמונות מודעות וברורות
7. וחריצות להוציא את כל אלו אל הפועל.
מרץ 2011
* מיכל רון עובדת בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, ומתמחה בריפוי בעיות בזוגיות והפרעות אכילה.
אתר: http://www.michalron.com.
מייל: alternatherapy@yahoo.com .